자존감 높이는 방법 10가지

자존감이 낮아지면 자기 비판적인 태도가 생기거나 남과 나를 비교하고 자신감이 떨어지는 상황이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황이 장기간 이어지다 보면 대인기피증과 함께 우울증이 생겨 은둔형외톨이가 될 수 있는데요.

내가 자존감이 낮아졌다고 느껴졌을 때 자존감을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

혹시 내가 우울증 정도가 궁금하다면 국가 트라우마 센터에서 우울증상 자가진단 테스트를 해보시기 바랍니다.

자존감 높이는 방법

자신에게 부정적인 생각을 갖지 말고, 자신의 모든 부분을 사랑하는 것이 중요합니다. 자신의 장점을 인정하고, 단점을 받아들이는 것도 중요합니다.

자신이 이루고 싶은 목표를 설정하고 그것을 이루기 위해 노력하는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 목표는 크거나 작을 수 있으며, 그것을 달성하는 것은 자신감을 향상시킵니다.

자신에게 긍정적인 메시지를 보내는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 거울을 보고 “나는 가치가 있고, 사랑받을 자격이 있다”라고 말하는 것입니다.

규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

자신을 비판하는 것은 자존감을 저하시킵니다. 비판을 받을 때, 그것을 개선의 기회로 받아들이는 것이 중요합니다.

새로운 스킬을 배우는 것은 자신감을 향상시키고, 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

다른 사람과 자신을 비교하는 것은 자존감을 낮추는 주요한 원인입니다. 자신의 진행 상황과 성취를 인정하고, 그것을 기반으로 더 나아가려는 노력을 하는 것이 중요합니다.

감사하는 마음을 가지고 일상 생활을 살아가는 것도 자존감을 높이는 방법 중 하나입니다. 자신의 삶에 감사하고, 좋은 일이 일어날 때 그것을 즐기는 것이 중요합니다.

자신을 위해 시간을 내는 것이 중요합니다. 예를 들어, 좋아하는 취미에 투자하거나, 스파에 가는 것처럼 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

긍정적인 사람들과 시간을 보내는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 그들의 긍정적 에너지가 당신에게 영향을 미치게 될 것입니다.